Les émotions avec ALPE et Dès de la destinée

La Méthode ALPE et les Dés de la Destinée : Deux Approches Complémentaires pour Apprivoiser ses Émotions 

Les émotions sont au cœur de nos expériences quotidiennes. Parfois, elles surgissent de manière intense, rendant difficile leur compréhension et leur gestion. Deux outils, bien que très différents, peuvent nous aider à mieux appréhender nos ressentis et nos décisions : la méthode ALPE et les Dés de la Destinée. 

D’un côté, ALPE (Accueillir, Labelliser, Perspectiver, Exprimer) est une méthode rationnelle et structurée pour analyser nos émotions. De l’autre, les Dés de la Destinée proposent une approche ludique et intuitive pour explorer nos questionnements et nos états d’âme. 

➡️ Comment ces deux outils peuvent-ils se compléter ? 

1. ALPE pour structurer l’émotion, les Dés pour l’éclairer 

Lorsqu’une émotion forte survient, la méthode ALPE permet d’en prendre conscience et de la canaliser : 

• Accueillir : Je reconnais ce que je ressens sans jugement. 

• Labelliser : Je mets un mot précis sur mon émotion (tristesse, colère, peur…). 

• Perspectiver : Je prends du recul pour comprendre d’où elle vient. 

• Exprimer : Je trouve un moyen adapté pour la libérer. 

Cependant, il arrive que l’émotion soit confuse ou que l’on ait du mal à comprendre pourquoi elle survient. C’est là que les Dés de la Destinée peuvent intervenir. Leur utilisation peut aider à :
✔ Mettre en lumière un aspect caché de l’émotion (une peur inconsciente, une frustration latente).
✔ Offrir une piste de réflexion pour mieux comprendre ce que l’on ressent.
✔ Débloquer une prise de décision, en proposant une orientation ou une métaphore symbolique. 

Exemple : J’ai un client qui ressentait l’angoisse et le manque de confiance en lui. Du coup son activité professionnelle ne décollait pas. Avec les dès nous avons découvert que son problème prenait ses racines dans son vécu avec ses parents. Il ne comprenait pas. Puis il est revenu plusieurs mois plus tard me dire qu’il avait découvert en discutant avec son frère et à travers un rêve qu’il avait été abusé lorsqu’il était enfant. Cela lui à permis de comprendre la racine de son mal-être émotionnel et de travailler dessus. Depuis cette mise en lumière son activité professionnelle va de mieux en mieux.

2. Exemple concret : Une situation émotionnelle floue 

Cas pratique : Vous ressentez une grande agitation intérieure après une dispute avec un proche, mais vous ne comprenez pas exactement pourquoi. 

➡️ Étape 1 – Appliquer ALPE
✅ Accueillir : “Je ressens une forte tension et de l’inconfort.”
✅ Labelliser : “Suis-je en colère ? Triste ? Frustré ?”
✅ Perspectiver : “Pourquoi cette dispute m’affecte-t-elle autant ?”
✅ Exprimer : “J’ai besoin d’en parler ou d’écrire pour clarifier mes pensées.” 

➡️ Étape 2 – Utiliser les Dés de la Destinée pour approfondir
Vous posez la question : “Quelle est l’origine profonde de mon malaise ?” et vous lancez un dé. 

• Si vous tombez sur “Peurs”, cela peut vous amener à vous demander : “Ai-je peur d’être rejeté ? De ne pas être compris ?” 

• Si le dé affiche “Lâcher-prise”, cela suggère peut-être que l’émotion vient d’un attachement trop fort à un besoin de contrôle. 

• Si le résultat est “Dialogue”, cela peut signifier qu’une discussion est nécessaire pour clarifier les choses. 

Ainsi, les Dés ne donnent pas une réponse absolue, mais permettent d’ouvrir de nouvelles pistes de réflexion que la méthode ALPE viendra structurer. 

3. Une synergie entre intuition et rationalité 

La méthode ALPE repose sur l’analyse et la prise de recul, tandis que les Dés de la Destinée font appel à l’intuition et aux synchronicités. En combinant les deux approches, on obtient un équilibre entre réflexion logique et guidance symbolique. 

En résumé : 

• ALPE permet d’organiser et de comprendre ses émotions. 

• Les Dés de la Destinée offrent une ouverture intuitive pour approfondir leur origine ou leur résolution. 

Alternance des deux outils :
1️⃣ J’identifie mon émotion avec ALPE.
2️⃣ Si le sens reste flou, j’utilise les Dés pour ouvrir une nouvelle perspective.
3️⃣ Je reviens à ALPE pour structurer et intégrer cette nouvelle compréhension.